Dernier week-end avant la reprise. L'heure est aux bonnes résolutions. Pour bien démarrer l'année, quoi de mieux que de sortir ses baskets laissées au placard ces derniers mois ou derniers jours (pour raisons festives)?!?
On appelle une copine, un cousin, le petit ami ou une tata pour un petit footing de récupération (ou de remise en forme) d'une petite demi-heure pour les débutantes à 50min - 1h pour les plus expérimentées. Pour celles qui redécouvrent les plaisirs du sport nature, on n'hésite pas à alterner course et marche [par exemple 3 min de course /1 min de marche pendant 20 à 30 minutes] pour redécouvrir ses sensations et recommencer en douceur.
Dans tous les cas on choisi un coin que l'on apprécie vraiment. Si l'on doit reprendre le sport autant le faire avec plaisir! C'est aussi l'occasion de prendre un bon bol d'air pur. En ces journées d'hiver, on a tendance à rester cloîtrer chez soi.
Pour moi et mes copines, ce sera footing d'une heure autour d'un lac dans le centre Bretagne. On papote et on fixe nos objectifs sportifs pour 2014, on rêve de nos prochaines tenues de sport en attendant les soldes! Bref un bon moment passé entre copines. On en oublierait presque les muscles endoloris et le souffle court.
En rentrant à la maison, prenez une douche tiède puis faites une session de 10-15 min d'étirements tant que vos muscles sont encore chauds avec une musique douce en fond. Voilà vous pouvez à présent vous caler dans votre canap' avec un bon thé Detox de Kusmi Tea et regarder un téléfilm de Noël ou une comédie romantique sans culpabiliser. Personne ne vous en voudra puisque maintenant, vous faites partie des nanas sportives toute l'année (pas seulement de mai à septembre!!). Je vous promets: on vous regarde déjà différemment!
Vous allez voir à quel point vous allez être relax après ce moment sport et bien-être!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire