En 2014, je serai zen et en pleine forme!

Mélanie:

Prendre de bonnes habitudes...

En début d'année, on prend souvent des bonnes résolutions (au moins une dizaine) que l'on ne tient seulement que les trois premières semaines de janvier. 

Pourtant vous pouvez décider de vous reprendre en main simplement et en douceur. Et si 2014 était votre année? Et si vous décidiez d'être en harmonie avec vous-même et de dégager l'image qui vous ressemble vraiment? Et si vous décidiez d'adopter un mode de vie paisible?

http://www.youtube.com/watch?v=3a8EmRXc5VI

Personnellement, ça fait quelques années que j'utilise cette méthode après avoir connu une période de stress où j'avais l'impression de perdre le contrôle de beaucoup choses. Je me sentais moins bien dans mes baskets. J'avais l'impression de ne plus être en harmonie et de me dissiper. J'avais besoin de me recentrer, de me consacrer du temps et d'être en paix avec mon corps et ma personnalité. Sur les conseils d'une amie vietnamienne adepte des Arts Martiaux, j'ai mis en place un petit rituel. Tous les matins au réveil, je m'accorde 15 min pour une séance de bien-être.

Depuis j'accepte mieux la personne que je suis. J'attache moins d'importance à des broutilles qui pourraient pourrir ma journée et je concentre sur les petits plaisirs de la vie au quotidien. Je me connais mieux aussi. J'ai appris à écouter mon corps. Je sais lorsqu'il a besoin de repos ou au contraire qu'il peut supporter un rythme plus intensif. Je me connais mieux personnellement également. Je connais mes qualités et mes défauts, mes forces et mes faiblesses. J'assume aussi d'avoir des moments de doutes, des périodes où je suis fragilisée. Je prends du recul et je sais que ces moments ne durent pas éternellement et qu'ils vont me permettre d'être plus forte par la suite. Je n'ai pas peur de ce que me réserve l'avenir. J'ai confiance en moi. Je sais que je suis capable de rebondir peu importe la situation. Bref, je suis bien dans mes baskets et ça se voit.

Je sais que ce petit rituel bien-être va conditionner ma journée. Alors autant débuter la journée sur de bonnes bases.

Je commence mon moment zénitude par boire un jus de citron dilué dans un verre d'eau tiède. Si c'est trop acide pour vous, ajoutez une cuillère à café de miel. Ce réflexe tout simple a des propriétés incroyables!

L'eau tiède réactive le système digestif après une nuit de jeûne et le citron facilite la digestion.

Le citron est bourré de vitamines! Il est aussi anti-inflammatoire et contient des composés anti-cancéreux.

Ce petit fruit est antiviral et anti-infectieux : il aide votre corps à éliminer les micro-organismes et combattre les infections.

Enfin, il est détoxifiant : il aide le foie à se désengorger (très utile après les excés…)

Après avoir bu cette potion magique, je fais 15 min de yoga avec une musique douce en fond sonore. Si vous n'êtes pas adepte du yoga, vous pouvez toujours commencer par de simples étirements. Ecoutez votre corps. Insistez sur les parties que vous sentez un peu trop rigides ou sous tension. Entre les différents mouvements, faites des transitions en douceur. Vous pouvez aussi vous essayer aux salutations du soleil à répéter plusieurs fois [Ndlr: c'est très facile de trouver ces mouvements sur internet]. Concentrez-vous sur votre respiration ventrale: gonfler le ventre en inspirant et contracter les abdominaux en expirant pour chasser l'air. Si j'ai trop peu de temps le matin, je ne fais que 5 min d'étirements. Si je traverse une période de stress, je me consacre 30 min. 

Ce moment de plénitude donne le tempo à ma journée. Je sais qu'elle sera placée sous le signe du bien-être et de la santé. Après ces séances, j'ai envie de prendre soin de mon corps, de ne pas me prendre la tête et de partager des bons moments avec tout le monde.

Essayez de mettre ce rituel en place par exemple 3 fois par semaine: le lundi (pour bien commencer la semaine), le mercredi (pour rester sur la bonne voie) et le vendredi (pour terminer tranquillement la semaine et se préparer au week-end). Ce qui peut paraître une contrainte au début, deviendra rapidement essentiel à votre équilibre. 15 min ce n'est vraiment pas grand-chose quand on y pense et ça peut changer votre attitude et votre vision de la vie.

Alors, prête à vous reprendre en main et décidée à vous sentir bien?

"Sème un acte, tu récolteras une habitude. Sème une habitude, tu récolteras un caractère. Sème un caractère, tu récolteras une destinée." 

- Dalaï Lama